免费足球贴士网（www.hgbbs.vip）：运动前充分热身并戴好护具

　　武汉晚报讯(记者刘晨玮 通讯员荆彤)近年来，冰雪运动逐渐兴起，在湖北，越来越多人开始尝试这项运动，不少人因此发生运动损伤。近日，记者从武汉市第四医院了解到，2021年入冬以来，该院运动医学科接诊因滑雪受伤的患者较以往明显增多。

　　该院运动医学科主任张青松介绍，滑雪最容易受伤的是膝盖，因滑雪时呈“X”形腿，膝关节处于外翻状态，运动过程中外翻、旋转极易使内侧副韧带受损。除了膝盖韧带以外，还可能发生皮肤伤害、韧带损伤、肌肉拉伤、关节脱位、骨折等运动损伤。他强调，滑雪前没有做好充分热身活动，会造成肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节骨折脱位。其中，踝关节、手腕和膝关节等是比较容易受伤的关节。

　　此外，由于冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，冰雪运动爱好者容易在滑雪过程中冻伤。雪场的反射光也可能引起雪盲症，主要表现为眼睛充血、刺痛、流泪、频繁眨眼、视力下降等。

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　　张青松提醒冰雪运动爱好者，在滑雪前一定要戴好护具，包括护腕、护膝、护踝及头盔、雪镜、护臀等，还要注意做好热身活动，提高身体的温度，降低肌肉组织黏滞性，提高关节灵活性，有效避免肌肉痉挛。

　　在选择赛道时，应选择和自身情况相符合的赛道，并请专业教练进行指导。平日可以提前做好核心力量及平衡能力的训练，运动中注意观察体会身体感受，以防出现因连续运动、运动量过大导致的运动损伤。

　　在摔倒的瞬间，切勿用双手撑着身体不着地，应用手掌稍微碰一下地后，用臀部着地，摔倒后应尽快起身，防止被其他人撞伤。

　　张青松提到，如在滑雪过程中受伤怀疑骨折，切勿通过行走、活动伤处试探是否骨折，以免造成二次伤害，应立即用夹板固定，或求助现场救护人员及时就诊，由专业医生判断损伤程度。如身边有人撞到头部，首先要检查其瞳孔是否散大、双侧是否对称，肢体是否发生痉挛，感觉是否丧失，手脚能否自由活动，如有上述异常，一定要紧急送医，不能继续原地观察。他建议，大家可记住“RICE原则”，在滑雪场对身边人实施急救时，遵循rest(休息)、ice(冰敷)、compression(加压包扎)、elevation(抬高患肢)的原则。