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usdt充值接口(caibao.it):冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身

admin2020-11-30186

  编者按:《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功效,与自然界冬季响应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外严寒,人们少动而多食,人体吸收功效强盛、合成代谢兴旺,可以很好地修养阳气、培补精气,因此冬季养生最宜养肾脏。

  山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生示意,冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的性能强壮,则可调治机体顺应严冬转变,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。养生强肾这些小动作做起。

  掐跟腱

  内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝后方与跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,能增强肾功效;昆仑穴有和谐气血、健肾强脊的功效。天天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指,也可以使用推拿棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

  推拿脚心

  中医以为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常推拿可益精补肾、防止早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手相互擦热后,用左手推拿右脚心,右手推拿左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。

  踮脚

  有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟获得滋养,疼痛也就消逝了。

  踢毽子

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  能促进血液循环和新陈代谢,到达充盈肾气、改善肾脏功效的作用。踢毽子除了能提升肾脏功效外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,园地不宜过硬也不宜过软,时间不宜跨越15分钟,感受冒汗了就可以住手。

  走猫步

  走猫步可以间接对会阴穴起到推拿的作用,有助于买通肾经,维护肾脏康健。猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。

  擦肾俞

  腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

  压手

  仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。开始时,双掌被腰压可能会泛起麻胀的征象,3~5天后即可顺应消除。中医以为,此动作之所以有用,是因为人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~破晓1点)头,现在地气最旺,地气通过内劳宫(位于手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果翻倍。

  揉耳朵

  “耳者,肾之官也”。 *** 耳部,可调治脏腑功效,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返压揉,注重力度不要太重,直至耳轮发烧。(资料泉源:中国医药报、生命时报)

网友评论

2条评论
  • 2021-01-23 00:09:25

    画面显示她死后有一张清洁的桌子,书架上摆着一张全家福。而在不做节目的时刻,屋子里杂乱无章,摆满了玩具和游戏机。这就是海恩斯和她丈夫现在的生涯。还好啦。